摘要：
攀巖運(yùn)動也屬于登山運(yùn)動，攀登對象主要是巖石峭壁或人造巖墻。攀登時不用工具，僅靠手腳和身體的平衡向上運(yùn)動，手和手臂要根據(jù)支點(diǎn)的不同，采用各種用力方法，如抓、握、掛、摳、撐、推、壓等，所以對人的力量要求及身體的柔韌性要求都較高。攀巖時要系上安全帶和保護(hù)繩，配備繩索等以免發(fā)生危險。 攀巖(5張)
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項(xiàng)目名稱 |
| 攀巖 |
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項(xiàng)目類型 |
| 個人挑戰(zhàn)項(xiàng)目 |
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項(xiàng)目目標(biāo) |
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學(xué)員在培訓(xùn)師的指導(dǎo)下，在只允許抓、握、蹬、踩巖石點(diǎn)的情況下 ，全力向巖石壁最高處攀爬。
  
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規(guī)則及注意事項(xiàng) |
1. 所有隊(duì)員學(xué)習(xí)安全護(hù)具穿戴方法，指定隊(duì)長和另外一名學(xué)員負(fù)責(zé)檢查；
2. 所有隊(duì)員學(xué)習(xí)保護(hù)方法，強(qiáng)調(diào)保護(hù)的重要性；
3. 介紹安排主副保護(hù)順序的原則；
4. 提醒學(xué)員不要踩踏保護(hù)繩及其重要性。 |
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操作流程 |
1. 攀巖時，身體盡量貼近巖壁，控制好身體平衡；
2. 盡量使用腿部力量攀登，注意觀察腳下支點(diǎn)。
3. 三點(diǎn)固定一點(diǎn)移動。
4. 學(xué)員在中途休息時可向后甩手，使雙手得到充分休息；
5. 提醒學(xué)員合理分配體力；
6. 鼓勵學(xué)員堅定意志，勇往直前，爭取所有隊(duì)員都攀到最高目標(biāo)。 |
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培訓(xùn)師監(jiān)控要點(diǎn) |
1． 計時：監(jiān)控隊(duì)員是否超時（每人五分鐘）
2． 攀爬隊(duì)員如△手超過一次即放其下來；
3． 設(shè)立總裁判一名，總裁判不得再擔(dān)任記分員及保護(hù)員；
4． 各隊(duì)拓展培訓(xùn)師注意提醒本隊(duì)下一名要攀爬的隊(duì)員提前穿好安全帶，否則會浪費(fèi)許多時間；
5． 現(xiàn)場氣氛如何把握：
A． 正在攀登的隊(duì)員給予技術(shù)指導(dǎo)，提醒學(xué)員時刻注意攀登的技術(shù)要領(lǐng)，如貼緊巖壁、三點(diǎn)帶動一點(diǎn)、側(cè)回頭觀察等；
B． 不時給予學(xué)員鼓勵，引導(dǎo)他們克服困難，堅持到底；適時提醒隊(duì)長組織學(xué)員鼓勵正攀巖的隊(duì)友， 避免少數(shù)人游離于外；
C． 提醒還沒攀登的學(xué)員邊觀察邊思考，選好自己的路線，并汲取隊(duì)友的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，爭取輕松完成任務(wù)；
D．保護(hù)隊(duì)員只允許有一只手在8字環(huán)上方，如果發(fā)現(xiàn)做保護(hù)的隊(duì)員用力拉保護(hù)繩以幫助正在攀登的學(xué)員，應(yīng)即時進(jìn)行制止；
E．拓展培訓(xùn)師應(yīng)在此拓展培訓(xùn)項(xiàng)目中本著公平、公正的原則
